Ansia, stress e panico
Quando mente e corpo sembrano restare continuamente in allerta.
Psicologa clinica · Palermo + online
Non devi averetutto chiaroper iniziare.
A volte basta accorgersi che qualcosa non sta più funzionando come prima. Da lì possiamo iniziare a capire insieme cosa sta succedendo.
In presenza a Palermo Online
Francesca
Di GraziaPsicologa clinica · Palermo + online
Di GraziaPsicologa clinica · Palermo + online
Uno spazio. Il tuo tempo.
Iniziamo da quello che senti01 / Riconoscersi
Forse non sai come chiamarlo.
Ma sai come ti fa sentire.
Ti ritrovi in una di queste frasi? Aprila, con calma.
Quando un pensiero non riesce a fermarsi.
Pensieri ricorrenti
Non sempre possiamo controllare il primo pensiero. Possiamo però imparare a capire cosa lo alimenta e come rispondergli.
Quando la paura arriva prima di te.
Ansia e panico
Quello che senti merita spazio. Possiamo osservare insieme cosa succede nella mente e nel corpo, senza giudicarlo.
Quando una relazione occupa tutto lo spazio.
Relazioni
A volte è difficile distinguere ciò di cui hai bisogno da ciò che temi di perdere. Possiamo partire da qui.
Quando il cibo occupa troppo spazio mentale.
Cibo e corpo
Non si tratta di forza di volontà. Il rapporto con il cibo e il corpo merita ascolto, attenzione e un supporto adeguato.
Quando continui a chiederti: perché reagisco così?
Emozioni
Una reazione può raccontarci qualcosa. Comprendere cosa si attiva è un punto da cui iniziare, non un modo per darti un’etichetta.
02 / Di cosa mi occupo
Di cosa possiamo
parlare.
Non devi riconoscerti in una definizione. Possiamo partire da ciò che stai vivendo.
Relazioni
Quando stare con qualcuno significa anche fare i conti con paura, distanza, bisogno e aspettative.
Cibo e immagine corporea
Quando il rapporto con il cibo o con il proprio corpo inizia a occupare troppo spazio.
I disturbi del comportamento alimentare richiedono un’attenzione specifica. Il supporto si definisce a partire dalla situazione e dai bisogni della persona.
Emozioni e consapevolezza
Capire cosa si attiva dentro di noi può cambiare il modo in cui rispondiamo a ciò che ci accade.
Un filo, alla volta
Non sempre il punto è eliminare ciò che senti.A volte è imparare a capirlo.
- Riconoscere.
- Comprendere.
- Mettere in relazione.
- Sperimentare.
- Costruire nuovi strumenti.
Non una linea perfetta. Un modo diverso di leggere quello che senti.
03 / Come lavoro
Uno spazio in cui non devi arrivare con le parole giuste.
Il percorso parte da ciò che stai vivendo, anche quando è difficile raccontarlo o comprenderlo.
01
Ascoltare
Dare spazio a quello che stai vivendo senza giudicarlo.
02
Comprendere
Osservare pensieri, emozioni e comportamenti e le relazioni che esistono tra loro.
03
Costruire
Individuare insieme nuove modalità e strumenti da sperimentare nella quotidianità.
Il mio approccio
Il mio lavoro è orientato alle risorse e alle esigenze individuali della persona e si inserisce all’interno della formazione cognitivo-comportamentale.
Prenota un colloquioLa psicologia
inizia dall’ascolto.
inizia dall’ascolto.
Ciao, sono Francesca.
La psicologia, per me,
inizia dall’ascolto.
Sono Francesca Di Grazia, psicologa clinica e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale in formazione.
Nel mio lavoro cerco di costruire uno spazio in cui poter parlare liberamente di ciò che sta accadendo, comprenderlo e trovare nuovi modi per affrontarlo.
Non credo che per iniziare un percorso sia necessario avere già una risposta o sapere esattamente quale sia il problema.
A volte si parte semplicemente da una sensazione:
“Così non sto più bene.”
La mia formazione, le mie esperienze
- Università degli Studi di PalermoFormazione universitaria
- Master di I livello in Disturbi del Comportamento Alimentare
- Istituto TolmanSpecializzazione in Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale · in corso
- ASP PalermoU.O.C. Disturbi del Comportamento Alimentare · tirocinio
- Samo OnlusAssistenza domiciliare e cure palliative · tirocinio
- CTA KarolComunità Terapeutica Assistita · tirocinio
04 / In presenza o online
Lo spazio resta tuo.
Anche quando cambia il luogo.
In studio
Palermo
Via Leonardo da Vinci, 58Studio Medico Specialistico
Piano 11
90145 Palermo
Lunedì pomeriggio
14:30 – 20:00 · su appuntamento
Online
Da dove sei.
Puoi iniziare o continuare il percorso anche da casa, attraverso colloqui online.
Un momento dedicato a te, in un luogo in cui puoi parlare con tranquillità e riservatezza.
Prenota onlineLa modalità può cambiare. L’attenzione a quello che stai vivendo resta.
Disponibilità e appuntamenti sul profilo MioDottore.
Recensioni verificate su MioDottore
Sentirsi ascoltati
fa già una differenza.
Sentirsi accolti, con attenzione e senza giudizio.
Sintesi di una recensione · 30 settembre 2026Più chiarezza e strumenti da portare nella quotidianità.
Sintesi di una recensione · 30 settembre 2026Uno spazio in cui poter parlare con libertà.
Sintesi di una recensione · 6 luglio 2026Parafrasi di esperienze pubblicate su MioDottore, non citazioni testuali. Ogni percorso è personale.
17 recensioni · dato verificato il 6 ottobre 2026.
05 / Pensieri da portare con te
Psicologia,
senza paroloni.
Sul mio profilo condivido pensieri, domande e strumenti per parlare di psicologia in modo più vicino alla vita quotidiana.
RELAZIONI01La noia
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Perché il ghosting fa così male?
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in amore.
Uno spunto di riflessioneLEGAMI03Quando l’altro va avanti e tu sei ancora fermo nella vostra storia.
Uno spunto di riflessioneCIBO E PENSIERI04Non è solo quello che mangi. È quanto spazio mentale occupa il cibo.
Uno spunto di riflessione06 / Domande, senza fretta
Prima di iniziare,
potresti chiederti…
Come capisco se è il momento di iniziare un percorso?
Non è necessario avere già una diagnosi o sapere esattamente quale sia il problema. Può essere sufficiente accorgersi che qualcosa crea sofferenza, si ripete o sta diventando difficile da gestire da soli.
Come funziona il primo colloquio?
Il primo incontro serve soprattutto a comprendere cosa ti porta a chiedere supporto, conoscere meglio la situazione e valutare insieme come procedere.
Posso fare i colloqui online?
Sì. È possibile svolgere i colloqui anche online.
È possibile incontrarsi in presenza?
Sì, gli incontri in presenza si svolgono a Palermo, su appuntamento.
Quanto dura un colloquio?
Indicativamente 50 minuti.
Devo sapere già cosa dire?
No. Non è necessario arrivare con tutto già chiaro. Il percorso può iniziare proprio dal tentativo di capire insieme cosa stai vivendo.
Da qui, insieme
Non devi aspettare
di avere tutto chiaro.
Possiamo iniziare da quello che c’è.